Тревога как эхо прошлого: психоаналитический взгляд

Тревога. Для одних — слово из психологического словаря. Для многих — нечто глубже: приливы и отливы внутри как во время шторма. Из-за них теряешь внутренний компас. 

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения 260 миллионов людей страдают тревожными расстройствами. Это численность жителей Индонезии! А каждый пятый человек на планете хотя бы раз в жизни испытывал сильную тревогу. Длительную или кратковременную. И она влияла на повседневную жизнь, отношения и физическое здоровье. 

Тревога возникает в шумном ритме города, бесконечных дедлайнах и ожиданиии деловых звонков. Ее невидимая тень стоит за каждым углом нашей повседневной жизни. Свидание, яркое событие, мелькание будущих проблем. Но что, если тревогу вызывает не только происходящее вокруг и не столько будущее? Что если она скрывается в глубине нашей психики? Психоанализ в этом убежден. Тревога коренится в детстве, в потаенных уголках памяти, в бессознательных конфликтах. Это скрытое эхо прошлого. 

Какой тревога бывает? Откуда начинается? Можно ли ее контролировать? Что представляет собой психоаналитическая терапия, которая обещает ключ к этому сложному состоянию? Приглашаю пройтись по загадочному дому психики, где за каждой дверью ответы на вопросы, что вечно не дают покоя.

Тень на сердце. Все чувствовали её? Неопределенную тяжесть, заслоняющую радость. Но все ли тени одинаковы? 

Неприятный зуд в голове перед серьезным событием. Или опасение перед публичным выступлением. Или напряженная мысль: не забыли ли выключить утюг? Это повседневная тревога. Спутник каждого из нас. Проявляется в лёгких переживаниях о будущем. Временная и преходящая, она не становятся угрозой. Это естественная реакция организма на неопределенность, внезапность или ожидание.

Тут сложнее. Это не просто волнение перед публичным выступлением. Это страх перед социальными ситуациями, где есть риск стать объектом осуждения. Переживание, как воспримут в новой компании. Паника, что на вечеринке все будут смотреть на вас. Страх говорить публично. Это социальная тревога. От повседневной отличается глубиной переживаний. Сильно ограничивает социальную жизнь, заставляет избегать встреч и даже бесед, лишает возможностей и радости общения. Делает мир маленьким.

Сложные и многогранные формы тревоги. Темный лес психики, где тревога становится серьезным препятствием. 

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Когда беспокойство и напряжение не проходят. Представьте, вы постоянно ждете "чего-то плохого", даже если все в порядке. Переживаете за здоровье близких, боитесь потерять работу, беспокоитесь за будущее растений у себя на подоконнике. А видимых причин для этого нет. Это непрерывно мигающая лампочка уровня топлива, только не на приборной доске автомобиля, а в голове. Выключить невозможно. Состояние длится от 6 месяцев.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это навязчивые мысли и повторяющиеся действия. Например, когда моете руки снова и снова, потому что боитесь микробов. Или непрерывно крутите мысль, что вещи нужно расставить специальным образом. Иначе случится ужасное. Или постоянно думаете, что потеряете контроль и навредите любимому человеку, даже если нет такого намерения. 

Паническая атака. Внезапное и острое чувство страха или тревоги. Достигает пика в течение нескольких минут. Если сильное сердцебиение и трудно дышать без видимых причин — скорее всего, это она.

Тревожно-фобическое расстройство (ТФР). Острый и интенсивный страх перед конкретной ситуацией или предметом. Вспомните страх высоты или темноты, страх спуститься в метро, паука на стене комнаты. 

Тревожно-депрессивное расстройство (ТДР). Когда одновременно есть печаль и беспокойство. Это как если бы вы потеряли ключи и были уверены, что никогда не найдете их, потому что всё в вашей жизни идет не так.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Тревожное состояние после травматического события. Если после аварии не можете сесть за руль, а перед глазами вновь и вновь ужасные кадры — это ПТСР.

Возможно, вы узнали себя. Или близкого. Помните: выявление — только первый шаг к пониманию и преодолению. Работать с тревогой надо со специалистом. "Причина тревоги часто скрыта в детских травмах, которые наш разум пытается утаить от нас." — писала психоаналитик Карен Хорни. Посмотрим, как с тревогой работают психоанализ и психоаналитическая терапия. 

Представьте тревогу как дверь в старом доме, которая скрипит при каждом порыве ветра. А вы просто смазываете её, чтобы убрать звук. Но что если за этой дверью скрыта комната: пыль, стены в паутине, форточка разбита. А на стеллажах, столе и подоконниках — груда старых книг, писем и дневников, скрывающих тайны прошлого. В этом случае не дверь надо смазывать, а окно чинить, пыль вытирать, письма перебирать. 

В психоаналитической концепции тревога уходит корнями в ранние годы жизни. Непережитые потрясения, сложные отношения с родителями и другие события детства скурпулезно выкладывают путь ко взрослым страхам и психическим конфликтам.Травмы и подавленные чувства, как забытые игрушки, вызывают болезненные ощущения даже через десятилетия. То, что случилось в тени старой веранды или в школьном коридоре, может оставить страшный шрам. Все это записано в дневниках и скрывается за дверью тревоги. Если эти моменты раскрыть, много раз перечитать и пережить, тревога начнет утихать. Как и скрип двери в старом доме.

Комната за скрипящей дверью — наше подсознание — место, где живут страхи, желания и конфликты. О подсознании впервые заговорил З.Фрейд. В вихре Вены конца XIX века, где каждое кафе дышало идеями, врач-невролог загорелся интересом к неосознаваемому. Он утверждал: неосознанные желания, тревоги и страхи определяют наши действия, чувства и мысли. Чтобы их обнаружить, нужно зайти в комнату подсознания, за скрипящую дверь. Заглянуть в "дневники и письма".

В этих "дневниках и письмах" — все записи о вас. Там ответы на большинство вопросов. Нужно только начать читать.

И помнить: тревога — не просто состояние. Это сигнал: внутри что-то не так и требует внимания. Это не просто скрипящая дверь. Но приглашение войти и узнать больше о себе.

Подсознание — часть психики, содержащая процессы и информацию, не находящиеся в области сознательного восприятия, но влияющие на поведение и восприятие.

Психоанализ — метод психотерапии и теория личности, разработанные Зигмундом Фрейдом, исследующие влияние неосознаваемых процессов и конфликтов на поведение человека.

Психоаналитическая терапия — форма глубинной психотерапии, основанная на принципах психоанализа, направленная на исследование подсознательных конфликтов и неосознанных мотивов, влияющих на эмоциональное состояние и поведение человека.

Тревога — состояние психического напряжения и ожидания неблагоприятных событий, сопровождающееся беспокойством, напряженностью и волнением.

Тревожные расстройства — группа психических расстройств, объединенных общим признаком — наличием патологической тревоги, которая не соответствует реальной угрозе и значительно влияет на качество жизни. ​​

Психическое благополучие — путь к суперсиле в жизни и карьере

Психоаналитическая терапия: погружаясь в тайны психики