Психическое благополучие — путь к суперсиле в жизни и карьере

Я родилась в семье врача и ученого-физика, где разговоры о здоровье переплетались с философским взглядом на жизнь и неутомимым поиском креативных решений. Мать анализировала причины болезней, в то время как отец анализировал ситуации. Поэтому и мой собственный интерес блуждал вокруг здоровья, а мозг находил интересные решения. Но психическое здоровье оставалось в стороне, о нем не думали. Это была обычная история того времени: о психическом здоровье вообще мало кто думал. А что сейчас? 

Наш мир стремительно меняется. Каждый день приносит новые вызовы и требует мгновенных решений. Успех измеряется достижениями, квартирами, машинами, внешностью. Но мы редко задумываемся о том, что лежит в основе нашего благополучия. Ответ прост и в то же время глубок — наше психическое здоровье. Это невидимый краеугольный камень, на котором строится всё: и личное счастье, и  профессиональные достижения. Но почему даже в наше время, когда уже так много знаний и доступной информации, мы часто игнорируем его? Почему предпочитаем заботиться о физическом здоровье, карьере, социальном статусе, оставляя психическое благополучие на втором плане?

До сих пор стигма окружает все, что связано с психическим здоровьем. Открыто говорить о переживаниях, страхах или обращении к психологу в некоторых кругах все еще считается признаком слабости. Эта стигма — настоящий барьер, мешающий людям признавать свои проблемы и искать профессиональную помощь. Но что если мы взглянем на это с другой стороны? 

Представьте себе здание. Вы видите стены, окна, крышу, но редко задумываетесь о фундаменте, на котором оно стоит. Так и с психическим здоровьем — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Но если с физическим здоровьем все более или менее понятно (правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек), то психическое благополучие часто остается за кадром.

В мире, где успех часто измеряется величиной достигнутых вершин, легко забыть, что наш внутренний мир играет не меньшую роль в этом процессе. 

Психическое здоровье — это не отсутствие болезней. Это состояние, когда чувствуешь себя уверенно и спокойно, готов к новым вызовам и способен наслаждаться каждым моментом. Как основание дома, оно поддерживает все аспекты жизни: от личных отношений до профессиональных достижений, влияет на восприятие себя и мира, на способность принимать решения, строить отношения и преодолевать трудности. 

Вспоминая свою семью, где психическое здоровье было белым пятном на карте, я понимаю, что у многих так есть до сих пор. Несмотря на очевидную важность, вокруг психического здоровья витает ореол стигмы. Часто люди боятся признать, что у них психические проблемы. Этот страх укоренен в стереотипах: психотерапия - только для "слабых" или "сумасшедших".

Такое восприятие мешает людям искать помощь, когда она им нужна, усиливает чувство одиночества и изоляции среди тех, кто уже обратился за поддержкой. В результате, люди теряют шанс на полноценную, счастливую жизнь и продолжают мучаться неуловимыми внутренними демонами.

Нам трудно признаться, что мы нуждаемся в помощи. Мы боимся, что нас будут воспринимать слабыми, глупыми — кто не в состоянии справиться с проблемами. Однако именно в признании и запросе на помощь заключается большая сила. И каждый сталкивается с выбором: продолжать игнорировать проблему, углубляя её, или же принять вызов и направиться к исцелению. 

Моя мать, заботясь о физическом здоровье, и отец, исследующий мир через призму науки и креативности, научили меня ценить знания и поиски новых путей.

И сейчас я думаю, на психическое здоровье важно смотреть по-другому: психические проблемы — не приговор, а вызов, с которым можно и нужно работать. Начать заботиться о своем психологическом здоровье можно с малого: научиться распознавать эмоции, попробовать методы самопомощи и, главное, не бояться обращаться к специалистам. 

Осознанность — первый шаг к пониманию себя. Учимся слушать себя, замечать сигналы, которые дает нам наше тело и разум. Это поможет вовремя обратить внимание на проблемы и действовать. 

Самопомощь — это не только умение справляться с напряжением и стрессом, но и построение здоровых привычек, которые укрепляют наше психологическое состояние. Это регулярные физических упражнения, здоровый сон, правильное питание и отказ от вредных привычек. Также медитации или ведение дневника благодарности. 

Профессиональная поддержка — когда самопомощь и осознанность не достаточны. Нужны врач или психолог, которые помогут разобраться в причинах проблем и их решить.  

Мы живем в эпоху, когда информация о психологическом здоровье становится доступной. Воспользуйтесь этим шансом, чтобы узнать больше о себе и о том, как сделать жизнь осмысленной и счастливой. И помните, путь к психологическому благополучию — это не гонка. Это путешествие, в котором каждый шаг вперед имеет значение.

Исследования показывают, что психическое здоровье влияет на нашу способность принимать решения, строить отношения,  и даже на успех в бизнесе. Понимание этого — ключ к осознанной жизни. Принятие своих эмоциональных и психических проблем не должно восприниматься как неудача. Наоборот, это первый шаг к развитию личности и достижению истинной удовлетворенности жизнью.

Важно менять отношение к себе и окружающим. В стремлении к осознанности и благополучию нет места страху и предвзятым мнениям. Есть только мы — с нашими слабостями и силами, готовые работать над собой и поддерживать друг друга. И помнить, что наше психическое благополучие — путь к суперсиле в жизни и карьере.   

Осознанность: способность быть полностью присутствующим, осознавать наши мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду в данный момент, без суждений.

Профессиональная поддержка: специализированная помощь, предоставляемая квалифицированными специалистами, такими как психологи и психотерапевты, для решения психических проблем.

Психическое благополучие: состояние, когда человек чувствует себя уверенно, спокойно, готов к новым вызовам и способен наслаждаться каждым моментом жизни.

Психическое здоровье: состояние благополучия, в котором индивид осознает свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, работать продуктивно и вносить вклад в свое сообщество.

Самопомощь: деятельность, направленная на улучшение психического и эмоционального благополучия собственными силами, например, через медитацию, физические упражнения и правильное питание.

Страх признания: внутреннее сопротивление признать наличие проблем, связанных с психическим здоровьем, из-за социальных стигм и страха быть неправильно понятым или осужденным.

Стресс: физическая, психическая или эмоциональная реакция на внешние стимулы (стрессоры), требующая адаптации или ответа.

Психоаналитическая терапия: погружаясь в тайны психики

Тревога как эхо прошлого: психоаналитический взгляд

Как депрессия убивает карьеру, здоровье и отношения: 4 сигнала, которые вы игнорируете