Психическое благополучие — путь к суперсиле в жизни и карьере

Я родилась в семье врача и ученого-физика, где разговоры о здоровье переплетались с философским взглядом на жизнь и неутомимым поиском креативных решений. Мать думала о причинах болезней, а отец анализировал жизненные ситуации. Мой интерес тоже блуждал вокруг здоровья, а мозг находил интересные решения. Психическое же здоровье оставалось в стороне. Обычная история того времени. О психическом мало кто думал.

А как сейчас? 

Мир стремительно меняется. Каждый день появляются новые вызовы, которые нужно мгновенно решать. Успех измеряется достижениями, квартирами, машинами, внешностью. На бешенных скоростях мы редко задумываемся: что лежит в основе нашего благополучия?

Психическое здоровье. Невидимый краеугольный камень, на котором строится всё. Личное счастье и профессиональные достижения.

Почему же в наше время, когда так много знаний и доступной информации, мы часто игнорируем его? Почему предпочитаем заботиться о физическом здоровье, карьере, социальном статусе, оставляя психическое на втором плане?

До сих пор открыто говорить о переживаниях, страхах или обращении к психологу в некоторых кругах все еще считается слабостью. Это мешает людям признавать свои проблемы и искать профессиональную помощь.

Попробуем взглянуть с другой стороны? 

Представьте себе здание. Вы видите стены, окна, крышу, оцениваете их красоту. Но совсем не думаете о фундаменте. Однако именно на фундаменте здание устойчиво стоит. 

Здоровье — фундамент нашей жизни. С физическим здоровьем все более или менее понятно: правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек. Психическое же здоровье часто остается за кадром. В мире, где успех измеряется высотой достигнутых вершин, легко забыть о внутреннем мире. 

Психическое здоровье — не отсутствие болезней. Это состояние, когда чувствуешь себя уверенно и спокойно, готов к новым вызовам и способен наслаждаться каждым моментом. Если есть психическое здоровье, значит есть хорошие личные отношения, семья, друзья, профессиональные достижения в радость. Есть хорошее восприятие себя и мира, есть силы принимать решения, строить отношения и преодолевать трудности. 

В моей родительской семье психическое здоровье было белым пятном на карте. У многих так до сих пор. Несмотря на очевидную важность. Люди боятся признавать психические проблемы, боятся, что их будут считать "слабыми" или "сумасшедшими".

Такое восприятие мешает искать помощь, когда она нужна. Возникает чувство одиночества и изоляции.  Люди теряют шанс на полноценную, счастливую жизнь и продолжают мучаться внутренними демонами.

В нуждаемости признаваться трудно. Трудно признаваться и в том, что не справляешься. Но именно в признании — сила. В запросе на помощь — сила в двойне.

Можно продолжать игнорировать проблему, углубляя её. Можно же принять вызов и направиться к исцелению. 

Моя мать заботилась о физическом здоровье,  отец исследовал мир через призму науки и креативности. Они научили меня ценить знания и искать новые пути.

О психическом здоровье важно заботиться. Начать можно с малого:  научиться распознавать эмоции, пробовать методы самопомощи, не бояться обращаться к специалистам. 

Осознанность — первый шаг к пониманию себя. Учимся слушать себя, замечать сигналы, которые дают наше тело и разум. Это поможет вовремя увидеть проблемы и действовать. 

Самопомощь — тренируем умение справляться с напряжением и стрессом, вырабатываем здоровые привычки, которые укрепляют психическое состояние. Регулярные физические упражнения, здоровый сон, правильное питание, отказ от вредных привычек, медитации, дневник благодарности. 

Профессиональная поддержка — когда осознанности и самопомощи не достаточно, обращаемся к врачу или психологу. Они помогут разобраться в причинах проблем и их решить.  

Сейчас много доступной информации о психическом здоровье. Воспользуйтесь этим шансом. Узнайте больше о себе и как сделать жизнь осмысленной и счастливой.

Но путь к психическому благополучию — не гонка. Это путешествие, где каждый шаг вперед имеет значение.

Исследования показывают: психическое здоровье влияет на способность принимать решения, строить отношения, на успех в бизнесе.

Понимание этого — ключ к здоровой и полноценной жизни.

Принятие эмоциональных и психических проблем — первый шаг к развитию личности, а не приговор. 

Меняем отношение к себе и окружающим. Не думаем о предвзятом мнении других. Помним: есть только мы — с нашими слабостями и силами, готовые работать над собой и поддерживать друг друга.

Психическое благополучие — путь к суперсиле в жизни и карьере. Заботимся о нем.  

Осознанность: способность быть полностью присутствующим, осознавать наши мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду в данный момент, без суждений.

Профессиональная поддержка: специализированная помощь, предоставляемая квалифицированными специалистами, такими как психологи и психотерапевты, для решения психических проблем.

Психическое благополучие: состояние, когда человек чувствует себя уверенно, спокойно, готов к новым вызовам и способен наслаждаться каждым моментом жизни.

Психическое здоровье: состояние благополучия, в котором индивид осознает свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, работать продуктивно и вносить вклад в свое сообщество.

Самопомощь: деятельность, направленная на улучшение психического и эмоционального благополучия собственными силами, например, через медитацию, физические упражнения и правильное питание.

Страх признания: внутреннее сопротивление признать наличие проблем, связанных с психическим здоровьем, из-за социальных стигм и страха быть неправильно понятым или осужденным.

Стресс: физическая, психическая или эмоциональная реакция на внешние стимулы (стрессоры), требующая адаптации или ответа.

Психоаналитическая терапия: погружаясь в тайны психики

Тревога как эхо прошлого: психоаналитический взгляд

Как депрессия убивает карьеру, здоровье и отношения: 4 сигнала, которые вы игнорируете