Мы не можем избежать влияния бессознательного, но
мы можем стать его хозяевами и познать его содержание.
Представим, что психика — океан. На поверхности волн, под влиянием ветра и солнца, плывут повседневные мысли и чувства, которые мы легко распознаем. Это наше сознание. Глубины же, скрытые под водой, — подсознание. Это место, где живут наши страхи, желания и конфликты.
Психоаналитическая терапия — подводное плавание, при котором эти глубины освещают и познают. Еще З.Фрейд предложил идею: все наши проблемы и трудности из-за нерешенных психических конфликтов, которые зародились в детстве и продолжают жить до сих пор. Ведь в подсознании нет прошлого и будущего, а только настоящее.
Как психотерапевт я часто вижу: люди не понимают, что такое психоаналитическая терапия, как она работает. Что такое психика? По каким законам она действует? Что такое внутренние конфликты? В этой статье пытаюсь объяснить это доступным языком.
Каждый день мы делаем выбор: что надеть на работу, что заказать на обед, какой маршрут домой выбрать. Более сложные выборы: куда пойти учиться, в какой компании работать, с кем общаться. Многие наши решения кажутся сознательными и логичными, мы думаем, что понимаем, почему выбрали то или другое. И это прозрачные, поверхностные воды нашего сознания, где мы видим каждую каплю, каждый пузырек воздуха. Но под этими водами скрыты невидимые, порой мощные потоки, сбивающие нас с пути. И мы даже не подозреваем, как влияют они на наши выборы. Эти потоки — наши нерешенные бессознательные конфликты.
Помните, как в мультфильме «В поисках Немо» Марлин и Дори попадают в поток Восточного Австралийского течения (EAC), которое их неистово уносит? Они пытаются управлять своим путем, но бессильны. Так и мы, когда решаем сознательно, не понимаем, как бессознательные конфликты направляют нас по своим траекториям.
-
Рене Магритт. Сын человеческий -
Рене Магритт. Человек в котелке
В 2011 году нейробиологи из Франции, Спенсер Линн Браун и Бертран Гиар, исследовали влияние бессознательного на наше поведение. Они поставили ряд экспериментов. Использовали нейроимиджинг и другие методики для отслеживания активности мозга. Проанализировав поведение испытуемых, обнаружили: около 95% наших поведенческих реакций и эмоций формируются на подсознательном уровне. Прежде чем мы их осознаем. То есть когда люди думают, что принимают решения сознательно, на самом деле, нет. Сначала они приняли его на неосознанном уровне.
Бессознательное, согласно исследованию, включает не только наши подавленные чувства или травматические воспоминания, приводящие к психодинамическим конфликтам, но и базовые процессы: внимание, восприятие, память, речь, языковые способности.
Например, проницательный взгляд, грациозный жест, наклон головы, уверенный голос притягивают наше внимание. А может быть: робкая улыбка, живые глаза, мягкий смех. И вот мы чувствуем непреодолимую симпатию к человеку. Однако не догадываемся, что неосознанно нас привлекли качества, которые напомнили кого-то из прошлого, наших родителей.
Или мы видим, как солнце касается горизонта, а свет разливается огненными красками. Кто-то замрет в трепете и восхищении, радости и благодарности. А кто-то сожмется, отвернется, услышит гул собственного сердца и удары в ушах. Один вспомнит беззубое детство с грязными коленками и маму, улыбающуюся и ждущую его вечерами возле дачной калитки. Другой — хлесткие удары ореховым прутом по обнаженной спине и пылающие ненавистью глаза отца. Так по-разному отзовется закат. Так бессознательные ассоциации и связи влияют на наше восприятие событий.
Исследование нейробиологов из Франции с новой стороны подсветило работу человеческого мозга и подтвердило психоаналитическую концепцию: наша психика функционирует на двух уровнях — сознательном и подсознательном. Причем доля подсознательного — огромна.
Вернемся к бессознательным конфликтам. Их еще называют психодинамическими: когда одна часть нашей психики хочет того, чего другая совсем не хочет. Это борьба эмоций, желаний и разума за господство. Проще говоря — битва между тем, что мы хотим делать и что должны, или тем, чего желаем и чего боимся. Как дайвер, спускащийся в морскую глубину, мы сталкиваемся с противоречием между желанием исследовать новые горизонты и опасностями в темных глубинах.
На что влияют психодинамические конфликты?
Мы прокрастинируем. Хотим успешно выполнить проект и одновременно боимся неудачи или критики. В результате откладываем работу, не выполняем задачи, не принимаем решения. Сомневаемся в своих способностях, преувеличиваем трудности, убеждаем себя, что не готовы или не справимся с заданием. Это искажение восприятия. Оно усиливает страх перед неудачей, подпитывает прокрастинирующее поведение.
Непоследовательно себя ведем. Стремимся вести здоровый образ жизни, молодо выглядеть, но одновременно хотим наслаждаться пищей и удовольствием от нее. Поэтому утром решаем придерживаться диеты, а днем поддаемся гастрономическим искушениям. Раскаиваемся, разочаровываемся, чувствуем бессилие и потерю контроля. Страдаем.
Втягиваемся в деструктивные поведенческие паттерны. Поддаемся манипуляциям, чтобы подтвердить свою ценность. Или сами манипулируем чувствами других, чтобы избежать близости. Это приводит к раздорам, причиняет страдание, препятствует теплой и крепкой связи. Еще хуже, если употребляем алкоголь или другие химические вещества, чтобы справиться с внутренними конфликтами и эмоциональной болью.
Отыгрываем негативные жизненные сценарии.
Становимся частью деструктивных отношений, где повторяются одни и тоже сценарии и нежелательное поведение. Притягиваем к себе партнеров, которые неспособны дать желаемую любовь и поддержку или которые недоступны. Из раза в раз разочаровываемся и страдаем.
Искаженно воспринимаем ситуации, людей и себя. Хотим принятия и боимся отвержения. Поэтому в команде коллег замечаем только критику и игнорируем признание. Желаем самореализации и боимся неудачи. Поэтому искаженно оцениваем свои способности: переоцениваем недостатки и недооцениваем достижения. Мы как будто смотрим на мир через в своеобразные "очки».
Нам трудно в отношениях. Страстно желаем близости и одновременно боимся открыться, хотим быть любимыми и одновременно боимся отвержения, стремимся выразить чувства и боимся быть уязвимыми. Из-за бессознательных конфликтов мы подавляем эмоции, не устанавливаем здоровые границы, не бываем искренними. Это приводит к избеганию интимности и поверхностным, холодным отношениям.
Тонем в эмоциональных и личностных проблемах. Стрессуем, тревожимся, не принимаем себя. Страдаем неврозами, депрессией и расстройствами личности.
И если изо дня в день мы сталкиваемся с теми или иными трудностями, возможно, стоит задать себе вопрос: "Может быть с ними что-то можно сделать? Что, если мы способны на большее? Что, если жить можно по-другому?"
Психоаналитическая терапия не предлагает легких решений. Это путь — иногда трудный и болезненный — к глубинному самопознанию и преобразованию. Это вызов. Это путешествие в глубины собственной психики. Оно занимает много времени, требует усилий, открытости и готовности.
Психоаналитическая терапия не работает только с симптомами, но идет к основам, к зарождению проблемы, в глубину. Она работает с психодинамическими конфликтами, с бессознательным.
Осознание бессознательных конфликтов — сложная работа. Но она же и освобождает. Это как найти ключ к запертой двери, что много лет искали. Если открыть эту дверь, жизнь изменится — уйдут страхи, придет понимание себя, согласие с собой. Жизнь начнет удовлетворять.
Но как узнать, что этот путь ведет к пониманию себя, решению проблем и улучшению жизни, а не в бесконечные темные глубины самокопания?
Все дело в психотерапевте. Он как опытный тренер по дайвингу помогает исследовать бессознательные глубины нашей психики, раскрывать новые места и рифы, расширять границы. Тренер по дайвингу обеспечивает безопасность погружений, помогает понять океан, учит ощущать сигналы собственного тела, помогает улучшить технику и навыки. Так же и психотерапевт создает безопасное пространство, где можно открыто обсуждать эмоции, чувства, мысли. Он помогает исследовать скрытые психологические процессы, понять мотивации и привычные образцы поведения, разобраться в себе, преодолеть внутренние конфликты и решить эмоциональные проблемы. Заботится о нашем эмоциональном благополучии и развитии.
Важно понимать: психоаналитическая терапия не только вызов и трудный путь. Это еще и подарок себе.
Кто знает, что мы обнаружим в собственных подводных глубинах, если осмелимся туда заглянуть? Утерянное сокровище детской радости или затерянный ключ к глубинному пониманию себя? Подводные рифы старых страхов и болей, которые придется преодолеть? Или тайные маяки, указывающие новые пути? Ведь психика — океан. А что мы осознаем — всего лишь поверхность волн.
Словарь психоаналитических и психологических терминов:
Бессознательное: невидимая часть психики, хранящая подавленные чувства, травмы, и базовые психические процессы, влияющие на поведение и восприятие.
Бессознательные конфликты: нерешенные внутренние противоречия, возникающие между желаниями и страхами, приводящие к психическому напряжению и формирующие поведенческие реакции.
Депрессия: психическое расстройство, характеризующееся длительным состоянием пониженного настроения, утратой интереса и нарушением функционирования.
Защитные механизмы: психологические стратегии, используемые бессознательно для смягчения тревожности и обеспечения психической защиты от конфликтов.
Неврозы: психические расстройства, характеризующиеся тревожностью, страхами, компульсивным поведением и физическими симптомами без явной органической причины.
Психоаналитическая терапия: подход к психотерапии, который стремится к пониманию основных проблем, заложенных в бессознательном уровне психики, и их решению для освобождения и лучшего понимания себя.
Страх: эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением угрозы или опасности.
Стресс: реакция организма на различные физические или психологические воздействия, которая может вызывать негативные последствия для здоровья.
Терапевт: специалист по психотерапии, помогающий пациентам исследовать и понимать свои бессознательные конфликты и эмоциональные проблемы.
Чувство отвержения: эмоциональный опыт, связанный с ощущением неприемлемости или отрицания со стороны окружающих.
Чувство уязвимости: эмоциональная реакция на ощущение своей уязвимости или подверженности воздействиям внешнего мира.